GARMINバンド交換
ゴールデンウィーク以来ほとんど走ってない。
トレイルは全く走ってない。
にもかかわらず、毎日着けてるGARMINのバンドが切れた。
留める時「ぎゅっ」と引っ張る部分にヒビが。
1年半くらいで逝ってしまった。
早速ググってみる。
思った以上に沢山ある。
For Athlete 230j用です。
純正で¥3980。
安いのは¥1000ほどからある。
せっかくなので色は変えよう。
安いのはすぐ切れるかな?
とか思って見ていると金属の良さげな物を発見。¥1599
安い❗️
MaxKuというブランドで私が見たときは7色展開してた。
ちょっと迷ったがグレーを購入。
2日後到着。開封。
専用工具付き。
値段が値段なのできっと思った感じと違うのだろうと覚悟してましたが、思ってた通りの感じ。あくまでも私がイメージしてた良い感じですが。
説明書は無い。
が、見たらわかる。
付属の工具でバンドのネジを緩める。
外すとこうなる。
非常に小さいので落とさないように。
小さい方が雄ネジになってて、締める時はなめないように注意したほうが良さそう。
取り替え完了。
見た目も肌ざわりもいい意味で思った通りの感じ。
マグネットで留める仕組みだがしっかり留まる。しっかり締めるとかなりギリギリまで留め具がくる。
私の手首周りは17cmです。
長さの展開はなかったので女性には大きいかな。
わかりにくいかもしれませんが、後ろの工具がうっすら透けて見えてます。
着けごごちも柔らかく、通気性もあり水洗いしても大丈夫で私的には当たりでした。
同じようなものでも何種類かあったので、レビューがあれば参考になると思います。
大原山から矢田丘陵
GW最後にトレイルロング走に。
今日は枚岡駅までMTBで。
20kmあった。
枚岡神社横の公園からスタート。
なるかわ園地までは嫌いな木で組んだ階段。
ハイカーも多くほぼ走らず。
熊ん蜂が大量にとんでて怖えー!
刺さないらしいが。
大原山からの展望。
すごい見晴らし❗️
ここから奈良側に主に下り。
元山上口駅に出ようとヤマップ 見ながら行ってたが、まっすぐ南下する道が分からず東に。
見る限り道なりで近いあたりには行けそうだったのでそのまま進む。
気持ちいい下りでヤマップ 見るのを忘れ…
かなり行ったところで見ると、生駒駅の手前まで行ってた。
なんとかかんとか萩ノ台の駅の方へエスケープ。
東山駅までロードを進み、コンビニで軽く食事。水分補充して矢田丘陵へ。
入り口付近でお世話になってるお店のイベントグループとすれ違い、挨拶。
「もう疲れてるやん」とつっこまれる。
ここまでかかった時間と自分のスキルを考え、子供の森まで行くのを諦め登りきったくらいのところから引き返す。
帰りの方が時間かかるだろうし。
帰りは行きに予定してた元山上口駅から山に入る。
千光寺までかなり急な登り。
お寺から行場道へ
行きでみつけられなかったまっすぐな道
発見!
本当にまっすぐ登るのできつい。
来た道に無事帰還。
思ったより早く帰れた。
5時間以上動いて25km。
ほとんど走れなかった。
もっといろいろ山走って頑張ろう。
春から履いてるHOKAのSPEEDGOAT2
すごくいいです。
クッション性はさすがのHOKAって言う感じでグリップ力がすごい。
ぜんぜん滑らない。
今シーズンはコイツで❗️
遠近両用
唐突ですが、わたくしコンタクトレンズを使っています。
ワンデーの使い捨てです。
が、あまり詳しく書くと引かれるので…
さらっと言うと、ワンデーをワンデー以上に使います。
なので、購入頻度が少なく買うたびに検診して処方してもらってます。
20年以上使っており、検診でもいつも「綺麗ですね、お変わりないです。」という事で安心して使っています。
今回、スペアが無くなり久しぶりに購入しようといつも行ってる梅田まで電車で。
帰りは走ろうと、荷物は最少にして小さなトートバッグにトレランザックを入れて出発。
前回の購入からかなり経っており、レンズも進化しているようだ。
素材が良くなり、潤いがさらに長続きするタイプにチェンジ。
いざ検診に。
覗くと緑の中に家が見える機械でまず検査。
眼科のお姉さんが「近視は変わってませんが、近くは見えますか?」と…。
全く変わりないと思っていたので驚いた。
若干老眼がきてると言うのだ。
お店で選んだレンズの遠近両用を勧められて試しに付けて視力検査。
近視は変わりなく両方1.2。
次に大きさの違う小さな文字が何種類か書かれた紙を渡され読む。全部読める。
「遠近じゃないとこうなります」と、上から眼鏡をかけられると、読めるけど滲んでる。
私「遠近にします。」
お姉さん「疲れにくくなりますよ」
大したもんです。
先生の検診はいつも通り問題なし。
さぁ、走って帰ろう。
3週連続トレイル走って、久しぶりのロード。
前と同じように走っているつもりが、ペースが速い。
トレイルを走って筋力が若干アップしたかな。
後半はダレてしまい平均ペースは変わらず。
もっと走らねば。
高尾山から十三峠
先週に続き、生駒山系トレイルへ
前回信貴山口から登ったので別ルートを探索。
南の方から攻めてみようと思い、鐸比古鐸比賣神社からスタート。
まずは最寄り駅の堅下駅を目指しMTBで大和川沿いを走る。サイクリング道になっていて、信号もなく非常に走りやすい。
ただ虫が多くバシバシ当たる。
迷わず到着。
神社の下に自転車括り付けて、出発。
まずは高尾山頂上を目指す。
先に行くには頂上まで行く必要無いが、登る。
ロープ場もあり険しい。
見晴らしは良くない。
すぐにルートに戻るがしばらくロード。
大きな変電所があり、斎場を抜けてこれまた大きな墓地の中を進む。
ヤマップのルートだと墓地の中で曲がる所に道がない。
墓地の下を小道が通ってたが、ぱっと見降りる道がない。
降りるとこを見つけたが柵がある。
扉があるが鍵がかかってる。
乗り越えてなんとかルートへ。
高安山へと向かい前回走った所に合流。
信貴山方面に向かわず、十三峠を目指す。
今日も結局動き始めが遅くなり、帰る事を考え十三峠で折り返す計画。
峠の道路脇の細いトレイルが続く。
思ってたくらいに到着。
走り屋達が沢山いた。
もうちょっと先に行ってみようかな?
やっぱりやめよう。
右のふくらはぎがピキピキしてきた。
今日は17kmくらいトレイル走った。
身体への振動で内臓に負担かかっているのか、
気持ちも悪かった。
大したことなかったですが。
帰りは道もわかっているので早かった。
ネコが3匹お出迎え。
次こそは矢田丘陵まで行こう。
初ソロトレラン
トレランを知って走り始めて1年、山まで遠くほぼロードを走っていました。
20年以上前のTREK MTBを乗れるように整備して山まで乗っていこうと考え…
復活。
タイヤをセミスリックに、ベタベタのグリップを交換。あとは調整だけで完了。ほったらかしの割には簡単にできた。前の変速以外はフルアウターにしていたのが良かった。
早速山へ。
久しぶりで気持ち良く走る。
特に問題ないと思っていたが、定期的にきしむ音が…。
多分ボトムブラケットあたりから鳴ってるようで、すごく気になったが、支障はないと言い聞かせて走る。この時期のTREKはアルミの接着。でもペダリング時にしか鳴ってないのでフレームではないかな?
古き良きなんて言葉は言いたく無いけど、この頃のMTBは完成車でもいいフレームだったな〜。
約15km、1時間ほどゆっくり走って到着。
駅にはMTBのダウンヒラーがいた。
アプリのヤマップでおおまかなルートをチェック。駅の案内図も見てまずはメジャーなハイキングコースへ。
久しぶりの自転車の疲労か、山に入る前のロード坂道でいきなり歩く。
トレイルに入ると結構険しい。
全く走れず。
最初の大きな分岐点「かいうん橋」
ここからはそれなりに走れた。
信貴山方面へヤマップ見ながら走ったが細かい分岐で間違って少しはずれる。
ヤマップの位置情報は正確でわかりやすかった。
午後から行動したので帰る事を考え戻る事に。
朝からいけば奈良の矢田丘陵まで行って帰れそうなのでGWに計画しよう。
ケーブルの駅からの絶景。
大阪全部見える感じ。
下で見たダウンヒラーが降りてきて挨拶。
出発した反対側に戻るように模索しながら下る。まぁハイキング道なので案内も頻繁にあり安心していけます。
ただ最初もそうでしたが思ったより険しい。
サーフェスもガレ場ありぬかるみもあり、気持ち良く走れるところありで面白かった。
ルートもいろいろありそう。
なかなか一人で行けなかったですが、やってみるといけるものです。
ただ危険も沢山あるので、調子に乗らずに慎重にやっていこうと思う。
ただやっぱりトレイルは楽しい。
帰りの自転車、走った事無いのに自分の感覚で行ってたらものすごい遠回りになってた。
帰りは20km以上走ってた。
今回の軌跡。
石川弘樹さんとのイベントトレイルラン
RWSさんのイベントで石川弘樹さんとトレイル走りました。
正直、まだ走り始めて1年で、結果トレイルはあまり走れてない現状。石川弘樹さんの凄さもあまりわからないまま参加。
コースが奈良の矢田丘陵で、20年前MTBで走ってた馴染みのところでした。去年末にランニングもして気持ちいいところだったのですぐ申し込み。
前日仕事で遅くなり2:00に就寝。
5:30に起きて用意して余裕を持って7:30に電車に。
難波から近鉄で生駒で乗り換えが…
寝てしまい奈良で起床。
すぐ乗り換え案内調べて…ギリギリ。
早めに行って水分等コンビニで用意しようと思ってたのに…。
生駒の乗り換えで10分程あったので構内のファミマで調達。
案内通りギリギリで到着。
挨拶のあとウォーミングアップで鬼ごっこてきなゲーム。
頭とからだを使う面白いものでした。
少しロードを移動してトレイルへ。
自分がMTBで走ったことのないコースメインで新鮮でしたが同じような気持ちいいコース。
結局ロードばかり普段走っているので、ひたすら楽しかった。
折り返してきな所の子供の森手前に有名らしいパン屋が。みんな食べたいと思いながら通過。
子供の森でスタッフさんがそこのパンを全員分買って先回り。
最高!
焼きたてのパンをいただき後半戦。
ところどころレクチャー頂きながら、わかりやすく話していただきました。
下りのレクチャーを場所探ししながら移動。
石川さんのイメージのサーフェスではなかったですが、膝下で走る等テクニックを伝授。素人でも参考になりました。
約16kmを4時間程かけてツーリング。
積極的ではないので、ほぼお話ししてませんし、あまり感情出さないのですが、ひたすら楽しかった。
終わってみてわかった事。
石川弘樹さんとてもいい人。
プロデュースしておられるレースに参加できるように精進しよう。
山まで遠いので眠っているMTBを整備して麓までMTBで行って山をはしる計画。
昔の逆というか…。
今シーズンはやるぞ・やるぞ・やるぞー!
途中チクっとしてすぐに払ったのですが、なにかに刺されて今足パンパン。
4時間の壁
去年の終わりから全然走れてなく、1月に奈良の山の辺の道を30km走ったくらい。
今回は前半オーバーペースにならないように
キロ5:20くらいをキープしようと思ってました。
スタート前トイレ行きたくなり並んでいましたがスタート時間に間に合わないと思い、スタートブロックへ移動。神戸の時は途中すいてるトイレのタイミングで行ったので今回もそうしようと…。
スタートしてスタートラインまで約3分、スタートラインまで歩きでみんなスタートラインから走り出す感じ。
結構な渋滞。なかなか自分のペースになれず、最初の1kmは6:13これはしょうがない。
まだラン歴1年程ですが、このレースはメジャーやしトイレもちゃんとあると思いチェックもしてませんでした。
正直スタート時点からずっとトイレいきたくてキョロキョロして走っていましたが、レース上のトイレはほぼ沿道のコンビニ?!
コンビニのトイレなんてあっても2つ。
当然並んでる。
しばらく我慢して走るがコンビニ以外のトイレ無し。
結局13kmまで我慢してコンビニにピットイン。
結論から言うと僕が確認できた仮設トイレはゴールまで1カ所1個だけ。
序盤の脚の重さはこれが原因と、トイレ後の復調に期待。
なんだかんだで飛ばし過ぎず落とし過ぎずで行ってましたが、ずっと脚が重い感じ。20kmくらいで辞めたいくらい。
ただどうしても動かないというほどでもなく、騙し騙し走る。
ちょっと前にネットで30kmからのペースダウンにはアミノ酸が有効というのを見て今回はSTCのBCAAを試してみよう用意。
調子悪い感じだったので25kmで注入。
給水エイドも食べ物バナナだけでしたが、私設エイドの方のいちご大福やキットカットに助けられなんとか5:30以内でキープ。
28kmくらいでゴールのりんくうタウン観覧車が右手に見えて、「どんだけここから遠回りするんだ」と、ろくにコース図も見ていなかったことに気づく。
大きな橋が見えてきて、視覚障害の伴走の人に誰かが質問「あれいくんですよね」
「そうですよ!」と。
マジか!
32kmからこれか…
しかしながらBCAAが効いてか30km越えてからでもなんとか5:40前後でいけてて橋も登りあるけど下りで取り戻し収めれる感じ。
しかしこの橋2連続しかもそのあと少し行ってから折り返しでもう1セット。
帰りの1つ目の橋で残り3km。
タイムは3時間42分くらい、キロ6分でギリギリサブ4。すごく微妙。
気力で1つ目の橋を越えたが2つ目の登りで撃沈。なんとか早歩きでいくが40kmの時点で残り11分。
あと2kmキロと195m。
キロ5:30より速くは走れない。
橋の下りから必死にもがくも結局
4:01:22
あと1分半。
でも神戸よりは2分半速かった。
サブ4はオアズケ。
練習不足の割には頑張れたかな。
あと、ガーミンコネクトをレース前にアップデートしたらペース表示が変になり、高低差のグラフが消えましたが、今日(2/19)のアップデートでちゃんと直ってました。レビューに酷評が書かれており素早い対応だったと思います。